L’objectif du stage n’est pas seulement de rouler et d’accumuler le maximum de kilomètres. Notre objectif est aussi de vous apporter des conseils, des outils pour mieux aborder le reste de votre saison. C’est aussi l’occasion d’évoquer votre programme d’entrainement, les difficultés que vous rencontrez et de trouver des solutions.
Nous composons 2 à 3 groupes de niveau. Chaque groupe est pris en charge par un entraineur tout au long de la sortie.
Bref, il s’agit d’un stage de perfectionnement, et lors de nos premières sorties nous allons effectués 2 tests en cotes afin de dresser votre profil (PMA, endurance, condition physique du moment)
Nous vous proposerons des exercices de simulations courses ou cyclosportives avec des choix tactiques à faire. Nous vous proposerons aussi des exercices techniques sur les contre la montre par équipes, les différentes techniques de relais et leur conditions d’utilisations, ainsi que des exercices d’entrainements purement physique.
Et bien sur nous prévoyons une sortie longue de 160 km.
Les soir, des petites réunions d’informations et de discussions vous seront proposés pour évoquer ce que nous avons fait et aborder certains points de la préparation cycliste.
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Selon le nombre de personnes inscrites sur le stage il y aura entre 2 et 3 entraineurs pour vous encadrer tout au long du séjour. Nous comptons un entraineur pour 8 personnes.
Nous intégrons des exercices d’entrainements que nous vous expliquons au breafing le matin. Il peut s’agir de test en cote, de simulation CLM, de simulation course, d’exercice par interval….
Nous proposons des groupes de niveau homogène afin que la bonne évolution du groupe se passe dans de bonnes conditions.
Nous sélectionnons les parcours sur des critères de tranquillité et de beauté des paysages. Nous avons repérer les meilleurs circuits avec peu de voiture pour évoluer avec plus de sérénité et de plaisir. Ce qui n’empêche pas de respecter scrupuleusement le code de la route et les règles de sécurité élémentaire.
Les entraineurs ont beaucoup d’expérience et maitrise la gestion de groupe et à aucun moment un cycliste se retrouve laisser pour compte à l’arrière. Par exemple les 1ers en haut des cotes ont pour consigne de redescendre tranquillement pour accompagner ceux qui termine l’ascension. Ou encore en cas de crevaison, l’entraineur reste avec vous pour la réparation pendant que le reste du groupe continue sur 2 ou 3 km avant de faire demi tour pour un regroupement général. Cela évite de prendre froid et de piétiner sur le coté de la chaussée.
Pour cet été, nous travaillons sur la mise en place d'un stage pour un groupe de 10 cadets en Auvergne. Stage sur 4 jours avec 2 coachs avec hébergements en Gite Rural de Montagne dans le Massif du Sancy.